|
Yesterday I ate at 106% of goal, exceeded my protein goal but missed hitting all my activity goals. BF up 0.3%
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2020:
|
1425 kcal
|
Rasva: 63,39g | Prot: 128,33g | Hh: 89,64g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Lounas: Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, McDonald's Triple Cheeseburger. Päivällinen: Jalapeno Peppers, Frieda's Edamame (Shelled), Birds Eye Riced Cauliflower with Savory Herb, Kirkland Signature Rotisserie Chicken. Välipalat/Muut: Bananas, Pickles. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Don’t give up, you can do it.
30 maalis 20 jäseneltä: madfoxmade
|
Hey, can I ask what method you are using to calculate body fat? I’m trying to get to 15%.
30 maalis 20 jäseneltä: enr4hisglory
|
Thanks Madfoxmade and Enr4hisglory!!! @Madfoxmade, I have no intentions of giving up. I have been in maintenance too long to consider that. @Enr4hisglory, IMO, most affordable methods of calculating body fat are pretty subjective. I use a digital scale that measures water percentage, lean muscle, body fat and BMI. I have used calipers in the past and they put me in the same range as my scale but again they can be very subjective. I mostly use my scale to indicate which direction I am trending. BTW: I'm not trying to get to 15% at my age. My doctor recommended I keep my body fat in the low 20s. I like to stay a little lower than that...
30 maalis 20 jäseneltä: John10251
|
Okay, thank you for the response and congratulations on maintenance 💪🏽
30 maalis 20 jäseneltä: enr4hisglory
|
30 maalis 20 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|