|
Jälleen hieman alaspäin.
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2234 kcal
|
Rasva: 122,04g | Prot: 130,83g | Hh: 155,71g.
Aamiainen: Sitruunamehu, Banaanit, Rawsom Chia-Siemen, Suodatinkahvi. Lounas: Paprika, Atria Kanan Sisäfilee, Vaasan Ruispalat Täysjyvä, Valio Oltermanni, Punasipuli, Heimon Graavisuolattu Kirjolohifilee, Voi, Vaasan Ruispalat, Valkoinen Vehnäjauho (Kaikkiin Tarkoituksiin), Täysmaito, Uncle Ben's Pitkäjyväinen Riisi (Keitetty). Päivällinen: Vaniljasokeri, Voimaruoka Kaura Pro Mustikka, Banaanit, Valio Rasvaton Piimä, Maitokahvi, Pohjolan Juustola Leipäjuusto, Atria Wilhelm Juusto. Välipalat/Muut: Salliselta Salaattimix, Pirkka Veriappelsiini, Valio Rahka. lisää...
|
|
3927 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 1 tunti ja 31 minuuttia, Kalastus - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Santra-63
|