Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2020
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1943 kcal
|
Rasva: 73,47g | Prot: 123,13g | Hh: 204,10g.
Aamiainen: Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) , Lemon, Honey, Boiled Egg. Lounas: Bananas , Chicken Sausage, Curd, Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Potato (Flesh and Skin). Päivällinen: Butter , Broccoli, Pork Roasts (Top Loin, Boneless) , beaten rice. Välipalat/Muut: Curd. lisää...
|
|
2355 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Lihaskunto - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 4 minuuttia, Vatsalihakset - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, plank - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ajaydhuku
|