|
80.2 kilolar ile savaşmaya devam
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1562 kcal
|
Rasva: 61,47g | Prot: 94,85g | Hh: 161,32g.
Aamiainen: Domatesler, Rafadan Yumurta, Yumurtalı, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Lor Peyniri. Lounas: Tadım Ceviz İçi, Kuru İncir, Bal. Päivällinen: Şehriye Çorbası, Etli Mantı. Välipalat/Muut: Mantarlı Tavuk Sote, Kadayıf. lisää...
|
|
3453 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 2 tuntia, Sh'bam - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sukru_ durusu
|