|
Losing my weight more than i expected.
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1441 kcal
|
Rasva: 34,26g | Prot: 69,56g | Hh: 224,43g.
Aamiainen: EAS 100% Whey Protein Powder - Strawberry, Fresh Lemon Juice, Cheese, Apples, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Lounas: Chocolate Chips, Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Chili, Potatoes (Flesh Without Skin, with Salt, Boiled) , Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled) , Steamed Rice. Päivällinen: Brown Bread, Cheese, Onions , Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Cucumber (with Peel) , Black Tea, Curd. Välipalat/Muut: Califia Farms Mocha Cold Brew Coffee with Almond Milk, Indianlife Papadums, Garden Cuts Green Leaf Lettuce, Spaghetti. lisää...
|
|
2523 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, plank - 3 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ajaydhuku
|