Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2020
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1965 kcal
|
Rasva: 55,56g | Prot: 217,60g | Hh: 148,07g.
Aamiainen: Carrots, Skinless Chicken Breast, Bigelow Tea Green Tea with Mint, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Brown Bread. Lounas: Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Boiled Potato (Fat Added in Cooking), Cooked Okra (Fat Added in Cooking), Egg Omelet, Cheese Bread, Bread. Päivällinen: Boiled Egg, EAS 100% Whey Protein Powder - Strawberry, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Potato Chips, Roasted Potato (Fat Added in Cooking). lisää...
|
|
2162 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 11 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, plank - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Vatsalihakset - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ajaydhuku
|