Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 toukokuuta 2020
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1477 kcal
|
Rasva: 58,32g | Prot: 63,05g | Hh: 180,98g.
Aamiainen: Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Coffee with Milk and Sugar, Plain Muffin, Canned Mackerel, Bread, Lettuce. Lounas: Cooked Dry or Black, Brown or Bayo Beans (Fat Added in Cooking), White Rice. Päivällinen: Canned Mackerel, Cooked Vegetable Combination (Green Beans, Broccoli, Onions and Mushrooms, Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Potato Chips, Potato Chips, Carrots . lisää...
|
|
2335 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, plank - 3 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ajaydhuku
|