|
Vähän jännitti tänä aamuna nousta vaa'alle.. Viime viikonloppu meni herkutellessa, koska äitienpäivä ja iiiiiso kermakakku.. 😅
Olen hyvin tyytyväinen tähän. Ja siihen että palasin heti maanantaina "ruotuun".
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1816 kcal
|
Rasva: 64,72g | Prot: 110,91g | Hh: 183,70g.
Aamiainen: Rainbow Kauramaito, Valio Arki Raejuusto, Pellavansiemenet, Kotimaista Kaurahiutale ja Kuitu. Lounas: Rainbow Cashewpähkinät, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Koipipalat. Päivällinen: Oululainen Reissumies Tosi Ohut Kaura , Vaasan Jälkiuuni Kaurapalat. Välipalat/Muut: Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Mustaherukka, Alpro Soya Go On Natural, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oululainen Reissumies Kaura, Paistettu Kananmuna. lisää...
|
|
2017 kcal
|
Harjoitus:
Kävelylenkki - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|