Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2020
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1299 kcal
|
Rasva: 56,01g | Prot: 57,13g | Hh: 141,92g.
Aamiainen: Cashewpähkinät, Cashewpähkinät, Maitokahvi, Piltti Mangosose, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Pakastemustikat, Elovena Kaurahiutale. Lounas: Valio Oltermanni 17%, Fazer Kaurasämpylä, Felix Ketsuppi, Vähemmän Suolaa ja Sokeria, Arla Apetina Feta 3%, Jäävuorisalaatti, Saarioinen Thousand Island Salaattikastike, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Pepsi Pepsi Max, Parrots Suklaacashew, Nutella Nutella, Nutella Nutella. lisää...
|
|
2469 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 35 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|