Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 kesäkuuta 2020
|
88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1338 kcal
|
Rasva: 48,88g | Prot: 63,02g | Hh: 161,05g.
Aamiainen: Kuusamon Savujuusto , Atria Saunapalvikinkku, Dansukker Tumma Siirappi, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Salliselta Salaattimix, Myllyn Paras Pikakaurahiutale, Myllyn Paras Kaurapuuro, Kahvi. Lounas: Ekströms Mustaherukkamehu, Rajamäen Omenaviinietikka, Pakkasmarja Mustikka, Vaasan Ruispalat, Banaanit, Salliselta Salaattimix, Myllyn Paras Kaurapuuro, Myllyn Paras Ruispuuro. Päivällinen: Snellman Maatiaispossun Grillimaustettu Spare Ribs, Pirkka Puolukkahillo, Valio Eila Rasvaton Piimä, Voi, Viola Ruohosipuli Kevyt Tuorejuusto, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). lisää...
|
|
2630 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia ja 25 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Santra-63
|