Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2020
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 24,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 48,35g | Prot: 98,84g | Hh: 116,77g.
Aamiainen: Alpro Natural, Hunaja, Pakkasmarja Vadelma, Pakkasmarja Mansikka, Pakkasmarja Mustikka, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Kevyt Salaattijuusto Kuutioina Suolavedessä, Uunilohi, Pirkka Kevyt Kermaviili. Päivällinen: Pirkka Kevyt Kermaviili, Uunilohi, Pirkka Kevyt Salaattijuusto Kuutioina Suolavedessä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Oliivit (Vihreä, Täytetty), HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Oltermanni 17%, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Kurkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Omenat (Golden Delicious), Battery Energiajuoma. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Koripallo - 25 minuuttia, Imurointi - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marisusannaa
|