En oikein neuvoa osaa mutta toivotan paljon tsemppiä! Oot kuitenkin jo ottanut kontaktia ammattilaisiin, mikä on hyvä merkki - halua parantua sulta löytyy! Älä heitä kirvestä kaivoon kun et vielä ole päässyt heille puhumaan, koska sieltä löytyy apua ja uusia näkökulmia sekä tukea.
16 kesä 20 jäseneltä: Lilydancerr
|
Kiitos siitä. Selvennyksenä toki että psykologilla olen käynyt jo varmaan 10 vuotta mutta siitä ei ole suurempaa apua vielä ollut ( vaihtunut usein)
16 kesä 20 jäseneltä: Eltsuli
|
Pääasia on, ettet luovuta. Minulla meni 10 v. että aloitin terveellisemmän elämän 1 kk sitten. Koskaan ei ole liian myöhäistä. Ystäviä tai edes kavereita ei nykyisin ole helppo saada, joten et ole yksin asian kanssa. Elämässä on hyvä olla sinulle mieleistä sisältöä, mieti mitä oikeasti haluaisit tehdä ja kokea. Hakeudu kenties johonkin vertaistukiryhmään, sinusta voisi olla apua jollekkin toiselle kuka käy läpi vaikka samoja asioita. Jokaisen, niin sinunkin elämä on arvokasta, muista se ❤
16 kesä 20 jäseneltä: isokeijukainen
|
Tsemppiä! Toivottavasti saat terapiaa ja toivottavasti se auttaa! Syömishäiriöt usein liitetään pakonomaiseen laihduttamiseen mutta myös pakonomainen syöminen on syömishäiriö.
Minulla ongelmalliseen ruokasuhteeseen auttoi uuden merkityksen antaminen ruualle (rupesin vegaaniksi viitisen vuotta sitten) jolloin syöminen ei ollut enää palkinto tai rangaistus vaan aktivismia. Sinun ei tarvitse alkaa vegaaniksi mutta kokeile miettiä ruuan merkitystä itsellesi ja voiko sitä muuttaa.
16 kesä 20 jäseneltä: StPaulia
|
Onko sulla ikinä epäilty ADHD:tä? "Adhd ilmenee tyypillisesti muun muassa aloittamisen tai loppuun saattamisen vaikeutena, häiriöherkkyytenä ja tunteiden säätelyn ongelmina. Monilla on oppimisvaikeuksia ja ongelmia ihmissuhteissa. Adhd-naisilla riskit sairastua syömishäiriöön ovat korkeampia kuin terveillä." Neurologiset syyt voi hyvin selittää sen että makean himo on toisilla paljon kovempi kuin toisilla. Kannattaa tutustua aiheeseen.. Joistakin lääkkeistä esim. fluoksetiinista voi olla apua! Kannattaa lääkäriltä tai psykiatrilta sitä kysyä! Ei siinä mitään häviä jos sitä kokeilee! Paljon tsemppiä! Oon huolissani sinusta.. ♥️
16 kesä 20 jäseneltä: myrtty
|
Kannattaa jatkaa ajatusten kirjoittelua. Kirjoitat hyvin 😊👍🏼
16 kesä 20 jäseneltä: laaksan
|
Jos et saa herkkuja pois (vielä), niin kokeile pätkäpaastoa? Jaa ensin vuorokausi 24 tuntiin. Yritä sitten olla ainakin 12-13 tuntia syömättä (juo vain vettä, vichyä ja mustaa teetä/kahvia) ja syödä sitten jäljelle jääneiden tuntien aikana (12-11 tunnin aikana) kalorit täytteen. Sitten lisäile paasto tunteja niin, että kykenisit lopulta paastoamaan 16h ja syömään 8h aikaikkunassa tai jopa jopa 18 tuntia ja söisit 6h aikaikkunassa päivän kalorit. 16h jälkeen kehosi pääsee myös autofagiaan ja korjaa soluja ja poistaa kuolleita soluja jne.
Muista juoda paljon vettä, ottaa ripaus ruusu suolaa ja kuumilla ilmoilla myös banaanit on hyviä sisältämänsä kaliumin vuoksi (auttaa munuaisia). Juo paljon vettä.
Itselleni auttoi masennukseen ja moniin muihinkin ongelmiin se, että aloin syödä magnesiumi sitraatti muodossa 450mg illassa, D-vitamiinia sata mikrogrammaa talvisin ja 50mikrogrammaa kesäisin (Lidl:stä saa halpoja 50mg purutabletteja, 200kpl maksaa vissiin tyyliin 6-7 euroa) ja kallein näistä oli ubiqinoni, jota söin alussa 300mg (S-marketin hyllystä löytyi joku Fennovita niminen valmiste, missä 100mg kapseleita oli 100kpl pikkasen vajaalla parilla kympillä) ja nykyään 200mg aamuisin (on piristävä siinä missä magnesium rauhoittaa, joten en voi suositella otettavaksi muulloin).
Olen aivan varma, että olosi alkaa parantua. Muista syödä riittävästi proteiinia ja noudattaa muutoinkin vhh-tyyppistä ruokavaliota.
Aijuu: Appelsiini mehu on hyvä matala-asteisen tulehduksen hillitsijä. Siltä varalta sanon, että jos sinulla on mm. omituisia ihottumia, nivelkipuja tai vaikka suolisto-oireita, niin kehosi rasvassa todennäköisesti jyllää tulehdus ja silloin myös koko kehossa.
Eteenpäin sano mummo lumessa. Hyvä siitä tulee, kun saat oikeat avut vointiisi erilaisten nappien jne sijaan. 😊
16 kesä 20 jäseneltä: Kati.N.Rontti
|
todella hyvin kirjotat! sain tästä inspiraatiota
16 kesä 20 jäseneltä: tomb4
|
Yleensä minulla käykin niin että syön sen 2000 kaloria kerralla tai pakotan syömisen väliin 2-4h taukoa mutta silti tulee syötyä about 6h välissä päivän kalorit helposti. Hyvinä päivinä on syöminen jakautunu aina 2 isompaan ruokaan ja 1 tai 2 pieneen herkkuun tai välipalaan. Vettä ja teetä juon litrakaupalla ja lääkärit sanokin että pitäisi melkeen himmailla ettei liikaa juo vettä... Aikaväli sillon myös isompi ja täytän syömisen halua sillä teellä ja vedellä sekä pienellä välipalalla jollon isompi aamupala herätessä ja siitä tunti tai pari niin välipala ja sitten mahdollisesti 6h milloin toinen isompi ateria minkä jälkeen lähemmäs nukkumaanmenoa pieni välipala taas.
Adhd:ta ei ole todettu enkä perjaatteessa näe että olisi ainakaan perus oireita mitä siinä on. Täysin en toki itse tiedä. Itse olen ajatellut vain että syömishäiriö sekä masennus on ne isoimmat sairaudet ja sen lisänä on ahdistus ja diabetes ja yleensä näistä löytyy muihin oloihin jne syykin. Masennus ja syöminen ollut sieltä alle 10v lähtien ainakin ongelmana
16 kesä 20 jäseneltä: Eltsuli
|
Kiitos myös kati noista vitamiini ehdotuksista! Koitan perehtyä niihin paremmin tuossa päivemmällä. Juuri nyt ottanut vaan monivitamiinia missä vähän kaikkea mutta en pahemmin ole kattonut mitä siinä on 😅
16 kesä 20 jäseneltä: Eltsuli
|
Tsemppiä! Kyllä se valo on tunnelin päässä. Usko itseesi 😊
16 kesä 20 jäseneltä: iitap
|
Adhd:n perusoire on että ajatukset vaa surraa päässä eikä pysty keskittymään mihinkään. Se levottomuus voi olla täysin mielensisäistä, eikä välttämättä näy mitenkään ulospäin. Se on surullisen alidiagnosoitua varsinkin naisten keskuudessa just siks ku ei näy välttämättä ulospäin ja diagnosoidaan helposti vaan masennuksena. Perusoire on myös oman toiminnan ohjauksen vaikeudet, esim. se että elää kaaoksessa eikä saa siivottua. Aikaisemmassa postauksessa sanoit jotenki että oot jo alkanu kyseenalaistaa elämän mielekkyyden niin silloin voidaan olla jo siinä pisteessä että lääkehoito on ainoa mikä auttaa. Ei tarvii toki täällä siitä asiasta puhua. Oothan pystyny lääkärille/psykiatrille kertomaan tuntemuksistasi yhtä avoimesti kuin täällä? Tulin vaa tosi surulliseksi sinun puolesta ja yritän keksiä mikä voisi auttaa ♥️
17 kesä 20 jäseneltä: myrtty
|
Joo kyllä mä täysin avoimesti saan puhuttua nykyselle logille. Ehkä täytyy tuosta mainita ja kysellä seuraavalla ajalla :)
Ei minusta huolissaan tarvi olla kuitenkaan tai muuten surulliseksi tulla 😁 ainakin nyt herätessä taas on poissa pahempi osa tuosta kiinnostamattomuudesta joten jossain määrin taas parempaan suuntaan :)
17 kesä 20 jäseneltä: Eltsuli
|
Ja melkein enemmän kun toi olo kun eilenkin on niin ei päässäkään pyöri mikään vaan enemmän se sellanen tyhjä olo 🤔
17 kesä 20 jäseneltä: Eltsuli
|
Kati.N.Rontti: Pätkäpaastoa tai paastoilua ei suositella ihmisille joilla on syömishäiriö koska se voi pahentaa syömishäiriötä..
Eltsuli: Monta kertaa syöt päivässä? Mitä jos yrittäisit syödä 5-6 krt päivässä? Näin verensokerisi pysyisi tasaisena mikä taas saattaisi auttaa mielitekoihin. Masennuksesta en osaa neuvoa mutta mitä jos lähtisit pienin askelin liikkeelle. Nyt kauniita ilmoja, ota tavoitteeksi esim. joka päivä pieni kävelylenkki ulkona (metsässä esimerkiksi) ja yrittäisit pysyä siinä. Jaksamista! ❤️
17 kesä 20 jäseneltä: Suvizzu
|
Olen kokenut tähän mennessä tuon 2 isoa ateriaa ja parit pienemmät hyväksi. Jos syön ns normi annoksen niin välillä se ei täytä tarpeeksi jne ja päätyy sen takia hakemaan lisää. Että toki siinä tulee kuitenkin se 4 tai 5 syömiskertaa päivän mittaan vaikkei annokset olekkaan tasaiset 🤔
Ulos ei meinaa millään haluta jo vaan sen takia että palaa auringossa minuuteissa vaikka on 50spf rasvaa jokaisella paljaalla pinnalla 😂
Voi olla että en taas edes yritä miettiä aterioita erityisemmin vaan seurailee hieman kaloreita ja syö millon huvittaa ja mitä huvittaa 🤔 ettei heti kaadu sen takia homma taas sitten
17 kesä 20 jäseneltä: Eltsuli
|
Todella ikävää kuulla tilanteestasi:( Tsemppiä! Kuten sanoit olet vielä nuori ja sinulla on kaikki mahdollisuudet saada tilanteesi parempaan suuntaan! voisitteko esim sopia äitisi kanssa yhdessä muuttaa ruokavaliota parempaan suuntaan, siten ettei kaupasta valittaisi kotiin epäterveellisempiä ruokia? Liikunnan on todistetusti todettu helpottavan masennuksen oireisiin ja helpottavan painonhallintaa joten jos mahdollista voisi arkiaktiivisuuden lisääminen tuoda sisältöä päivään, esimerkiksi sitten siivoamalla kotia jos ulos ei helteillä innosta lähteä, helpottaa oloa sekä edesauttaa hyvinvointia. Ravitsemusterapeutti voisi auttaa terveellisen ja tavoitetta tukevan ruokavalion kokoamiseen ja tietysti lääkäri arvioimaan yleisestikkin koko tilannetta.
17 kesä 20 jäseneltä: viwve
|
Hienoa, että uskaltauduit kertomaan tilanteestasi. Olet todella rohkea!
Masennukseen minulla olisi pieni vinkki. Anna itsellesi lupa välillä vain olla, älä mieti mitä on tekemättä tai mitä pitäisi syödä tai olla syömättä. Anna vain lupa itsellesi olla, tee asioita mistä nautit ja jos mielialasi on itkuinen, niin anna sen tunteen olla ja ole itkuinen, saat tuntea juuri niin kuin tunnet.
Jos taas haluat muuttaa elintapoja, niin aloita pienistä asioista. Älä ota alkuun tavoitteeksi 10 000 askelta, ota tavoitteeksi joka päivä 2000 askelta. Ruuan suhteen ota tavoitteeksi aluksi säännöllinen ruokailu tai tuoreiden vihannesten lisääminen, älä ota heti tavoitteeksi 1600 kaloria päivässä. Pienillä askeleilla pääsee pitkälle :)
Voimia sinulle jokaiseen päivääsi ja muista välillä hemmotella itseäsi :)
17 kesä 20 jäseneltä: Mieliko
|
Hahaa keskustelupalstadiagnoosit ei aina ole lääketieteellisesti pitäviä 😉 Ite tiedät oman olosi ja tuntemuksesi parhaiten! Ihana kuulla että olo on jo vähän parempi! ☺️
17 kesä 20 jäseneltä: myrtty
|
Nyt saavuin hetki sitten kaupasta kun ideana oli hakea juhannukseksi sipsipussi ja parit red bullit salmarin sekaan. Lopulta osti myös pekonisieni aineet ja kevyet majoneesisalaatit ja koskenlaskija dippiä ja ranskalaisia ja mitähän muuta. Ei ainakaan mitään terveellistä. Mikä inhottaa. Minä ihan HALUAN terveellisen hyvän salaatin juuri nyt kun ei ole mitään vihreää tainnut syödä viikkoihin koska ei ole jaksanut tehdä mitään mutta en edelleenkään jaksa joten en sitten ostanut. Ja valmissalaatit maksavat niin paljon ettei rahat riittänyt enää ja se hinta ja annos suhde on niin huono minusta että senkin takia jäi. Soitin isän naisystävälle koska meinasi olla todella vaikeaa jättää sukaalevyjä jne hyllylle ja nopeasta kauppakäynnistä tulikin 1h 30min reissu... Haluan syödä terveellistä ruokaa mutta en jaksa tehdä sitä 😭 inhottava olo.
Usein olenkin vain ajattelematta mitään koska helpompi olla siten. Ikävä kyllä minulla ei tunnu olevan asioita mistä nautin. Joskus harvoin, tyyliin kerran kuussa on pari päivää kun normaali olo ja jaksaa toimia esim leipoa tai liikkua tai muuta mutta harvemmin. :/ Kai pitäisi pakottaa itteään enemmän mutta ei jaksa sitäkään 😂 äidin kanssa vähän vaihtelee millaista ruokaa tulee ostettua. Selkeästi parempaa ruokaa/aineita ostaa äidin seurassa kuin yksin mutta myös toki äiti helposti suostuu tuomaan herkkuja jos pyytää ja välillä vaikkei pyydä tai edes haluakkaan 😅 nyt ainakin äiti menee mökille 3 viikoksi joten ei ole auttamassa sen suhteen... Ja perjantaina isälle grillaamaan missä sitten ainakin saan kuulla kuinka olen selkeästi lihonut ja neuvoja ( isä pudottanut hirveän määrän painoa itsekin) SEKÄ saa perus salaattiakin vaikka varmaan pistetään ite sitä tekemään mistä toki aina tykännyt isällä että yhdessä tehdään 😁 Mahdollisesti kyllä tuo äiti tänään ennen lähtöä töistä salaattia ja gulassi keittoa (?). Taidan palautua eiliseen ylidramaattisuuteen tai jotain kun nyt tällänen olotila 🙈
17 kesä 20 jäseneltä: Eltsuli
|