Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2020
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1078 kcal
|
Rasva: 47,63g | Prot: 76,48g | Hh: 74,73g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Pirkka Jamón Serrano, Tomaatit, Creme Bonjour Paahdettu Paprika Tuorejuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lounas: Pirkka Porsaan Kylkisiivu, Naudanjauheliha (15% Rasvaa), Mausteaitta Kotisinappi Perinteinen, Filos Balsamicokastike , Tomaatit, Kurkku. Päivällinen: Roseeviini, Valio Turkkilainen Jogurtti, Kanamestari Stinger Tulinen Broilerin Paistileike, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Parsa. Välipalat/Muut: Omenat (Golden Delicious), Nutrilett Chocolate Shake. lisää...
|
|
2292 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|