Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2020
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 54,05g | Prot: 120,95g | Hh: 120,07g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Valio Vadelma-Persikka Keitto , Valio Pehmeä Rahka, Ananas, Pirkka Persikkaviipaleet Mehussa, Kurkku, HK Ohuen Ohut Milanon Salami, Snellman Kotimainen Palvikalkkuna, Fontana Hummus Chili, Fazer Juustosämpylä. Lounas: Valio Vadelma-Persikka Keitto , Valio Pehmeä Rahka, Tzatsiki, Kotimaista Broilerin Koipipalat, Naturdiet Choco Banana Shake. Päivällinen: Porkkanat, Atria Vuolu Kana Fajitas, Rainbow Kalamata-Oliivit, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae . Välipalat/Muut: Hesburger Kinuskipehmyt. lisää...
|
|
2481 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|