Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2020
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1500 kcal
|
Rasva: 54,16g | Prot: 57,03g | Hh: 190,46g.
Aamiainen: Pensasmustikka, Vadelmat, Kahvi, Fazer Ruis Real, Kevyt Levi Kevyt Levi 40%, Nalle Pika Kaurapuuro. Lounas: Lihapyörykät (Naudanliha), Kikkoman Soijakastike, Pirkka Wokkivihannekset. Päivällinen: Lihapyörykät (Naudanliha), Kevyt Levi Kevyt Levi 40%, Ruisleipä, Nektariinit, Danone Activia Sitruunajogurtti. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Nektariinit, Kevyt Levi Kevyt Levi 40%, Ruisleipä, Lihapyörykät (Naudanliha), Kevyt Levi Kevyt Levi 40%, Ruisleipä, Danone Activia Sitruunajogurtti, Omenat, Kahvi. lisää...
|
|
2138 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 16 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksumatto - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rauhamaarit
|