Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2020
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2128 kcal
|
Rasva: 89,92g | Prot: 113,71g | Hh: 212,93g.
Aamiainen: Lidl Kermajuusto, Valio Profeel Proteiinirahka Puolukka-Vanilja, Mansikat, Valio Kevytmaito, Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito, Valio Maustamaton Raejuusto, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g). Lounas: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Parmesanjuusto (Raastettu), Rainbow Tortelloni Juusto ja Aurinkokuivattu Tomaatti. Päivällinen: Sun Maid Rusinat, Vaasan Kauratyynyt, Rainbow Appelsiinimehu, Pestokastike, Valio Arki Raejuusto, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Valio Kevytmaito, Kahvi, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Alesto Cashewpähkinä. lisää...
|
|
2793 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 48 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|