|
Tästä se lähtee.. kohti 1. välitavoitetta
|
114,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2599 kcal
|
Rasva: 81,37g | Prot: 144,64g | Hh: 315,96g.
Aamiainen: Pirkka Marjainen Täysjyvämuro, Valio Rasvaton Maito, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Pirkka Emmental Juustoviipaleet, Vaasan 100% Kauraleipä, Maitokahvi. Lounas: Mama Instant Noodles, Fazer Amica Mustikkakiisseliä, Korpela Lindströminpihvi, Pohjolan Peruna Mummon Muusi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Valio Emmental Juustoraaste, Myllyn Paras Spagetti, Atria Porsaan Sisäfile. Välipalat/Muut: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rasvaton Maito, Vaasan Ohut Kauraherkku, Paistettu Kananmuna, Paistettu Kananmuna, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Omena (Granny Smith), Atria Porsaan Sisäfile, Maitokahvi. lisää...
|
|
3379 kcal
|
Harjoitus:
Suunnistus 1h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jaksamakkara
|