Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2020
|
113,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2572 kcal
|
Rasva: 103,70g | Prot: 145,56g | Hh: 253,51g.
Aamiainen: Crownfield Premium Muesli Luxury Fruit & Nut, Crownfield Special Flakes Red Berries, Kotimaista Rasvaton Maito, Milbona Gouda Cheese Slices Light, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa). Lounas: Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Lounashetki Kana-Taco Salaatti. Päivällinen: Pirkka Wokvihannekset, Reilu Kevyt Jauheliha 9,5%, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Milbona Gouda Cheese Slices Light, Vaasan Kaurapalat, Nixe Mackerel Fillets in Tomato Sauce, Maitokahvi, Banaanit, Pirkka Kana Kolmioleipä, Maitokahvi, Raparperipiirakka. lisää...
|
|
3432 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Suunnistus 1h - 2 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jaksamakkara
|