Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2020
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 40,42g | Prot: 106,86g | Hh: 123,87g.
Aamiainen: God Morgon Appelsiinimehu, Pirkka Avokado, Wursti Paahdettu Broilerinfilee, Kurkku, Creme Bonjour Tuorejuusto Aurinkokuivattu Tomaatti, Fazer Puikula Kaura, Cappuccino (Rasvaton). Lounas: Valio Aurajuusto, Valio Creme Fraiche, Herkkusienet (Paistettu), Pirkka Saunapalvikinkku, Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Päivällinen: Ruskeakastike, Atria Takuumurea Naudan Sisäpaisti, Pirkka Suomalainen Pesty Varhaisperuna. Välipalat/Muut: Teho Sport Palautusjuoma Toffee, Nutrilett Mushroom Soup, Cashewpähkinät, Valio Sokeroimaton Raparperi-Herukka Keitto , Valio Pehmeä Rahka, Banaanit. lisää...
|
|
1937 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Siivous - 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|