|
Ei vaan toimi . Eilenkin miinuksen puolella kalorit 1254 ja pitkää lenkkiä tässä juostu jo pari viikkoa ja kalorit pudotettu 1600.aan nyt lenkiipäivänäkin. Paino ei laske. odotan lääkäriin pääsyä.
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1559 kcal
|
Rasva: 46,85g | Prot: 82,16g | Hh: 204,45g.
Aamiainen: Rainbow Kermajuusto 17%, Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Ruisleipä, Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Ruisleipä, Kahvi, Rainbow Soijajogurtti, Banaanit. Lounas: Valio Rasvaton Piimä, Fetajuusto, Parsakaali, Pirkka Wokkivihannekset. Päivällinen: Skyr Rahka, Danone Activia Sitruunajogurtti, Maitokolmio Pro Fit Proteiinivanukas Valkosuklaa. Välipalat/Muut: Pirkka Kermajuusto, Ruisleipä, Banaanit, Pakkasmarja Mustikka, Fazer Alku Kuningatar Annospikapuuro, Danone Activia Sitruunajogurtti, Taateli. lisää...
|
|
1940 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Voisiko kalorit olla liian alhaalla 🤔?
13 elo 20 jäseneltä: Kyykky-Pasanen
|
Kalorit ei voi olla liiankin alhaiset jollei paino laske - JOS kalorien saanti olisi liian vähäinen niin keho käyttää polttoaineena lihaksista proteiineja eikä rasvaa, eikä silloin ole virtaa lähteä lenkille. Jos keho nääntyy niin silloin ei tosiaan jaksa liikkua mihinkään ja keho koittaa siten säästää ylimääräistä kulutusta - kun ei liiku ylimääräisiä, ei myöskään energiaa kulu turhaan.
16 elo 20 jäseneltä: kaartinjohtaja
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rauhamaarit
|