|
Lenkkipäivä eilen ja söin alle ohjeen, mutta jotain ylimääräistä illalla.
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1110 kcal
|
Rasva: 33,76g | Prot: 102,25g | Hh: 98,24g.
Aamiainen: Milbona Skyr, Kotimaista Kermajuusto 17%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Maitokahvi, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Tomaatit. Lounas: Maitokahvi, Café Picnic Kana Caesar Salaatti (271g). Päivällinen: Tomaatit, Valio Kermainen Ruskea Kastike, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Lehtikaali (Kypsennetty), Spagetti. Välipalat/Muut: Maitokahvi. lisää...
|
|
3177 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Suunnistus 1h - 2 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|