Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2020
|
103,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1029 kcal
|
Rasva: 26,82g | Prot: 71,87g | Hh: 123,09g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Verigreippi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Rainbow Jogurttirahka. Lounas: Euro-East Venäläinen Hapankaali, Rainbow Silli, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Rainbow Raejuusto 2%, Kiinankaali. Päivällinen: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Filos Balsamicokastike , Sipulit, Kiinankaali, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Wigren Maalais Kaalikääryleet. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Lidl Kyssäkaali, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
3557 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 25 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Saunominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|