Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2020
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1418 kcal
|
Rasva: 43,23g | Prot: 105,66g | Hh: 152,86g.
Aamiainen: Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Maitokahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Rainbow Smoothie Hedelmät Mustikka-Mustaviinimarja-Karhunvatukka-Banaani. Lounas: Sinappi, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Dulano Paahdettu Kalkkunan Rintafilee, Boy Sipulisilli, Keitetty Kananmuna, Saarioinen Kurkku-Raastesalaatti. Päivällinen: Dulano Paahdettu Kalkkunan Rintafilee, Boy Sipulisilli, Milbona Tsatsiki, Kiinankaali, Kirsikkatomaatit, Sipulit. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Porkkanat. lisää...
|
|
3570 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Uinti (nopea) - 50 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Vesijumppa - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|