Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 syyskuuta 2020
|
101,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1832 kcal
|
Rasva: 34,33g | Prot: 117,09g | Hh: 235,60g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Rainbow Jogurttirahka, Mandariini, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi. Lounas: Sushi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Milbona Tsatsiki, Soijakastike, Blue Dragon Wasabitahna, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae. Päivällinen: Kirsikkatomaatit, Sipulit, Viinirypäleet, Filos Balsamicokastike, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Parmesanjuusto (Silputtu), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: HK Kalkkunanfilee, Kirsikkatomaatit, Olut. lisää...
|
|
3210 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|