Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2020
|
101,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1734 kcal
|
Rasva: 48,02g | Prot: 106,55g | Hh: 220,40g.
Aamiainen: X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Verigreippi, Maitokahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Milbona Tsatsiki, Sushi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Parmesanjuusto (Silputtu), Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Vitasia Sweet Chili Sauce, Nieriä, Kaalikääryleet, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae . Välipalat/Muut: Porkkanat, Maitokahvi, Lidl Kyssäkaali. lisää...
|
|
3694 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Vesijumppa - 15 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 50 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|