Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2020
|
101,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1204 kcal
|
Rasva: 43,76g | Prot: 111,23g | Hh: 96,76g.
Aamiainen: Persikat, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria). Lounas: Basilika, Rajamäen Valkoviinietikka, Kirsikkatomaatit, Punasipuli, Paprika (Punainen), Pirkka Cosmopolitan Rapea ja Makea Salaatti, Salakis Tzatziki, Arla Kirkastettu Voi, Isokari Turskafilee. Päivällinen: Crispy Chilli Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Salakis Tzatziki, Turun Sinappi Mieto, Ruusukaali (Kypsennetty), Euro-East Venäläinen Hapankaali, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pirkka Graavisuolattu Siikafilee, Graavilohi, Punasipuli. Välipalat/Muut: Porkkanat. lisää...
|
|
3717 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 50 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Vesijumppa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|