Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2020
|
101,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 80,50g | Prot: 70,72g | Hh: 159,05g.
Aamiainen: Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Mandariini, Rainbow Jogurttirahka. Lounas: Valio Tomaatti-Vuohenjuustokeitto, Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto, Vaasan Lapin Rieskaset Peruna, Ruisleipä. Päivällinen: Green Choice Kimchi, Valio Arki Raejuusto, Salakis Tzatziki, Kokkikartano Kaalilaatikko. Välipalat/Muut: Nauriit. lisää...
|
|
3948 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Vesijumppa - 20 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|