Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2020
|
100,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3279 kcal
|
Rasva: 81,60g | Prot: 133,14g | Hh: 238,60g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Rainbow Jogurttirahka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Munakas tai Munakokkeli Vihannesten kanssa. Lounas: Mandariini, Munakas tai Munakokkeli Vihannesten kanssa, Chilikastike Sriracha, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Ruusukaali (Kypsennetty), Freshona Broccoli, Rasilaisen Hapiskimchi. Päivällinen: Kanamestari Buffalo Wings . Välipalat/Muut: Vesi (Tonic), Gin, Hartwall Lonkero, Olut, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Mandariini, Nauriit. lisää...
|
|
2700 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|