Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2020
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1650 kcal
|
Rasva: 61,24g | Prot: 104,94g | Hh: 173,47g.
Aamiainen: Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Rainbow Jogurttirahka, Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Maitokahvi. Lounas: Spice Up! Tom Yam Tahna, Kirsikkatomaatit, Herkkusieni, Purjo, Sipulit, Kalakeitto. Päivällinen: Turun Sinappi Mieto, Kaalikääryleet, Euro-East Kimchi, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae. Välipalat/Muut: Kariniemen Grillibroileri, Nauriit. lisää...
|
|
3940 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Vesijumppa - 20 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|