Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2020
|
100,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1712 kcal
|
Rasva: 68,09g | Prot: 150,24g | Hh: 120,60g.
Aamiainen: Passionhedelmä, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Mandariini, K-Menu Mustikkajogurtti. Lounas: Blå Band Kanttarellikastike, Freshona Broccoli, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Dulano Paahdettu Kalkkunan Rintafilee. Päivällinen: Blå Band Kanttarellikastike, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Freshona Broccoli, Lihapulla, Kariniemen Grillibroileri. Välipalat/Muut: Leipomo Rosten Rostis. lisää...
|
|
3556 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|