Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2020
|
99,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1821 kcal
|
Rasva: 76,35g | Prot: 141,49g | Hh: 112,88g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Verigreippi, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Graavilohi, Valio Oltermanni, Meira Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Arla Kirkastettu Voi, Muikku. Päivällinen: Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Meira Sinappinen Salaatinkastike, Graavilohi, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nauriit, Hartwall Lonkero. lisää...
|
|
2726 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|