Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2020
|
99,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1567 kcal
|
Rasva: 74,24g | Prot: 92,36g | Hh: 134,55g.
Aamiainen: Maitokahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Rainbow Viili 1%, Kotimaista Pakastemustikka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Eridanous Tzatziki, Graavilohi, Lime, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Broilerin Jauheliha 4%, HK Punakaalipaistos. Päivällinen: Euro-East Venäläinen Hapankaali, Mandariini, Blå Band Kanttarellikastike, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Euro-East Venäläinen Hapankaali, Euro-East Piparjuuritahna. Välipalat/Muut: Arla Kreikkalainen Jogurtti 6%, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Puolukka, Nauriit, Maitokahvi, Porkkanat. lisää...
|
|
3153 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|