Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
99,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1623 kcal
|
Rasva: 61,87g | Prot: 126,15g | Hh: 134,32g.
Aamiainen: Puolukka, Arla Lempi Kreikkalainen Jogurtti 6%, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi. Lounas: Chilikastike Sriracha, Flora Kevyt & Paksu 4%, Arla Kirkastettu Voi, Isokari Turskafilee, Pirkka Isot Katkaravut, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Lime, Filos Balsamicokastike , Eridanous Tzatziki, Sinappi, Kananmuna, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fafa's Falafel. Välipalat/Muut: Mandariini, Lidl Kyssäkaali. lisää...
|
|
3535 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|