Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
109,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 82,07g | Prot: 99,68g | Hh: 127,12g.
Aamiainen: Kotimaista Kermajuusto 17%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Maitokahvi, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Tomaatit. Lounas: Emmentaljuusto, Ciabatta, Koskikylän Chili-Bataattisosekeitto. Päivällinen: Kalaneuvos Savustettu Pippurimakrillifilee, Atria Jauheliha 9,5%, Rainbow Makea Chilikastike, Raejuusto (Rasvaton), Oliivit, Pirkka Provencen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Grillimaisteri French Style Brioche Buns, J.D.Gross Tumma Suklaa. lisää...
|
|
3428 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Suunnistus 1h - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jaksamakkara
|