Päiväkirja - Jaksamakkara, 22 syys 20

Ihan sama täällä! Tuskastuttavaa! Huomaa, että meinaa ruveta syömään vaan vähemmän ja vähemmän ja se ei taida kuitenkaan olla se oikea ratkaisu tähän... 

Sama kuvio, mut oon kyllä syönyt enemmön et ennen oli noin 1350-1400, nyt jo lähemmäs 1600-1650. Pitää pudottaa tosin ei tänään. 😂 

Hei sama täällä! Vähän käy jo turhauttamaan. Meinasin syödä nyt jonkun aikaa vähän enemmän, jos se auttaisi  

kävin vilkasemassa sun tietoja... sä taidat vetää liian pienillä kaloreilla... eikös tää FS antanut sulle 2 500 kcal/pv? -nyt nollaa kuule tilanne ja ala ottaan enempi kaloreita... -sulla on kroppa mennyt säästöliekille... -samoin, kun sitten lopeta tuo päivittäinen painon tuijottelu... ja keskity VIIKKO painoon... nyt sun tilanne taitaa olla sellanen, että sulla on reippaasti alikalorit/pv... joka päivä käyt vaa'alla ja masennut kun se menee ylös alas eikö tulosta tuu... liut vaaraan luovuttaa koko touhun... -merkkaat kerran viikossa vaan sen painon, ja jos et halua viikonaamupainoista keskiarvoa laskea, niin valitset sellaisen yhden päivän viikossa, milloin käyt vaa'alla ja se on sitten se sun painosi (perjantai on hyvä päivä, niin ei satunnaiset viikonloppu piletykset vaikuta)... Tässä jos missään pätee sananlasku: "Hiljaa hyvää tulee" 

Ei mulla tuskaa oo tuon punnituksen kans. Teen sen kun mennessäni suihkuun ja on mitä on. Alikalorit voi tosiaan olla, jotain naposteluvälipalaa jäänyt ehkä merkkaamatta. Käyn 2-3krt/vko 1-1.5h hikilenkillä. Uni tahtoo kans jäädä liian vähälle. 

@Jaksamakkara: -eli sun aktiivitasosi on paljon korkeampi, mitä mulla (NOLLA!) -ja siittä huolimatta meillä menee samanverran kaloreita (ruokakirjausten mukaan) .... nyt viimesten 10vko:n aikana mulla on tippunut viikottain 400-600g painostani... -päivittäisten kaloreiden pysyessä keskiarvosesti tuossa 1700, minkä FS mulle määräsi. (heiluvat 2300-1000 välillä) -kyllä itsekkin käyn joka aamu vaa'alla, mutta itse seuraan tätä viikon keskiarvoa (epäsäännöllisen suolentoiminnan vuoksi) .... ja kaloreiden suhteen se kaikkein tärkein on tuo kuukausinäkymässä näkyvä kuukauden kokonais kalorimäärä... sen ei ole hyvä olla paljoa alle tuon FS:n antaman suosituksen. (100%) -Tää FS on siis todella hyvä apuväline tässä pitkässä projektissa... itsekkin jo 10viikkoa ja tulos on -6kg... pitää vaan noudattaa tätä ihan tunnollisesti... -oikopolkuja ei valitettavasti tässä ole :(  

Joo eli pitää säätää annosta ylös ja varmaan vielä tasaisemmin syödä. Tämä päivä meni kyllä ihan 12h tietokoneen ääres mutta huomenna mettään suunnistaan. Iltaisin tulee helposti päivällisen jälkeen käytyä jääkapilla hakees sitä sun tätä. Mä oon katsonut tuota painokäyrän suuntaa kuukauden tasolla ja vielä se loivasti alas näyttää.  

ja sehän tässä projektissa just kaikkein tärkeintä onkin: että se suunta näyttää alaspäin! 

Tsemppiä! Oikeasti toi on ihan myytti, että pitäisi syödä enemmän, että laihtuu. Toki elimistössä tapahtuu pientä "säästöliekkiä" kun siirrytään kataboliaan eli käyttämään omia varastoja energiaksi, mutta kyllä se niin vain menee, että kun syö vähemmän niin laihtuu. Jos laituminem pysähtyy, vaikka fs tilastot näyttäisivät hyviltä, niin ensin tarkistaisin tavoitekalorit (1700 varmaan ihan hyvä, itselläni sama, joskin keskiarvo 1500 toiminut tällä hetkellä hyvin). Jostain syystä tää ohjelma tarjoaa aika korkeitakin tavoitteita, itse koen, että painon lasku superhitaasti on epämotiivoivaa. Toinen juttu mitä tarkistaisin on se, että kaikki on merkattu ja kolmas se, että ne on merkattu oikein. Kannattaa huomioida se, että kalorit on yleensä laskettu tuotteiden raakapainosta. Eli jos syöt 100 g kypsää kanaa, se tarkoittaa n 160 g raakaa kanaa, riippuu tietysti siitä kuinka kuivaksi paistat sen. Eli fs:n laitat 160g eikä 100g. Ja jos teet itse ruokia niin helposti unohtuu merkitä öljyt yms mitä paistamiseen/kastikkeisiin on käytetty. Tsemppiä, oot oikealla tiellä ja tässä on kaikki mahikset onnistua!  

@pupuhepo... en tiedä oletko nainen vai mies, mutta jo pelkästään sellainen ero on kahdella sukupuolella, että naisilla on se rasva tiukemmassa mitä miehellä... evoluutionaallinen vanha jäänne: -naisilla on vararasvat jälkikasvun ravinnonturvaamiseen, kun miesten on taas ollu oltava trimmissä kunnossa, jotta se saa perheelleen sitä ruokaa juostua kiinni... -ravinnon puute naisella aiheuttaa yleisen aktiivitaso romahtamisen ja väsymystä, kun kroppa yrittää viimeiseen pisteeseen asti pitää kiinni niistä rasvoistaan.... -Evoluutio kun on niin hidas, emme siis vielä paljoakaan ole muuttuneet geneettisesti noista luolamiehen ajoista... ja perimämme muistaa vielä senkin, miten jäämassat peittivät pohjoisen pallonpuoliskon ;) -meidän naisten siis pitää "huijata" kroppaamme kuluttamaan sitä rasvaakin... uskotellen, että kyllä sitä energiaa sitten riittää uusille tulokkaille siitä huolimatta joka päivä, vaikka vähemmän sitä nyt saadaankin, jos ei muuta niin käydään sitten ostamassa kaupasta tuttelia purkit... ja jos oikein kovasti alikaloreilla mennään, niin se luolamiesgeeni alkaa panikoimaan.... -että ei mee luojan lahjat tasan sukupuolten vällillä tässäkään asiassa... :(  

Varmaan totta, että sukupuolilla ja yksilöillä on eroa, mutta pidemmän päälle ei tässä asiassa, siis laihduttamisessa, voi millään huijauksilla edetä. Elimistö hakee luontaisesti pitkään olleeseen painoon ja laihduttamisen jälkeen "korjaa" sitä omaa tavoitepainoaan eli entistä painoa pari kiloa ylös. Tämä tapahtuu varmaan juuri noista syistä kuin kirjoitit, ihmisen geenit ovat aikaa jäljessä. Mutta laihtua voi vain kun saatu energia alittaa kulutuksen. Näin se valitettavasti on. 😌 

jep, pakko syödä vähemmän mitä kuluttaa... -siinä koko asian ydin yksinkertaisuudessaan... -tuleehan ihminen jatkuvasti toimeen niinkin pienillä kaloreilla, kun 800kcal/pv... (mikä todellakaan EI OLE mikään suositeltava ruokavalio, ellet todella tiedä mitä teet, sillä se ei jätä varaa edes yhdelle perunalastulle tai muulle "turhalle" vaan jokainen kalori pitää olla siis niin optimoitu takaamaan kaikki vitamiinit ja mineraalit... mikä nykyaikana jo sekin on haaste, kaupan vihannesten ja hedelmien ollessa paljon ravintoköyhempiä, mitä ennen tehotuotantoa)  

No nyt se paino sitten romahti alas, mitään en oikeastaan ehtinyt muuttaa hidas kun oon käänteissäni 😱😂