Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2020
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1213 kcal
|
Rasva: 59,87g | Prot: 86,33g | Hh: 100,86g.
Aamiainen: Scrambled egg with vegtables, Fairlife Fat Free Ultra-Filtered Milk, Bob's Red Mill Quick Cooking Steel Cut Oats, Salad Pizazz Raspberry Cranberry Walnut Frisco, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, San Gennaro Polenta, Dave's Killer Bread Raisin' The Roof, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Bananas. Lounas: Cucumber (with Peel), Radish, Cherry Tomatoes, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Avocados, Spinach. Välipalat/Muut: Hillshire Farm Beef Summer Sausage, Babybel Mini Bonbel Cheese, Quest Caramel Chocolate Chunk Protein Bar. lisää...
|
|
4299 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 16 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Seisominen - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tahoebrun
|