Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2020
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1542 kcal
|
Rasva: 61,16g | Prot: 77,97g | Hh: 173,38g.
Aamiainen: Chiquita Mansikka & Banaani Smoothie, Puolukka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi, Granaattiomena, Rainbow Viili 1%. Lounas: Ruusukaali (Kypsennetty), Euro-East Piparjuuritahna, Euro-East Venäläinen Hapankaali, Keitetty Kananmuna, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Wigren Maalais Kaalikääryleet. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, Eridanous Tzatziki, Ruusukaali (Kypsennetty), Kaalikääryleet. Välipalat/Muut: Granaattiomena, Puolukka, Nauriit, Maitokahvi. lisää...
|
|
3680 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 10 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 50 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|