Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2020
|
105,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2112 kcal
|
Rasva: 80,19g | Prot: 166,61g | Hh: 179,47g.
Aamiainen: Cashewpähkinät, Valio Oltermanni 17%, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Maitokahvi, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Lidl Saksanpähkinä, Valio A+ Luonnonjugurtti, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Mustikka, Valio Rasvaton Maito, Omenat (Golden Delicious), Fazer 100% Kaura Puikula. Lounas: Elovena Kaurapuuro, Valio Arki Raejuusto, Rypsiöljy, Valio Rasvaton Maito, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Pirkka Salaattijuusto 3%, Kotimaista Kanan Fileeleike, Cashewpähkinät, Urtekram Auringonkukansiemenet, Valio Arki Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Rainbow Oriental Wok Mix. Välipalat/Muut: Rahkajugurtti, Pellavansiemen, Mandariini, Omenat (Golden Delicious), Päärynät, Maitokahvi, SportLife Nutrition Tasty Valkosuklaa-Mustikka Proteiinipatukka, Self Omninutrition Micro Whey Active. lisää...
|
|
2630 kcal
|
Harjoitus:
kuntopyörä - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|