Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2020
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1747 kcal
|
Rasva: 51,25g | Prot: 145,83g | Hh: 184,77g.
Aamiainen: Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Granaattiomena, Maitokahvi. Lounas: UniCafe Kirjolohikeitto, Vitasia Sweet Chili Sauce, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Valio Arki Juusto, Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Punasipuli, Lehtisalaatti (Vihreä), Lehtisalaatti. Päivällinen: Spice Up! Tom Yam Tahna, Herkkusieni, Katkarapu, Paprika (Punainen), Purjo, Flora Kevyt & Paksu 4%. Välipalat/Muut: Nauriit, Nauriit, Porkkanat. lisää...
|
|
3757 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Vesijumppa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|