Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2020
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1454 kcal
|
Rasva: 61,24g | Prot: 107,45g | Hh: 104,23g.
Aamiainen: Kurkku, Salaatti, Wursti Extrapalvibroileri, Creme Bonjour Ruohosipuli , Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, God Morgon Apple Berry Juice, Bonne Tyrni-Omenasose, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, GoGreen Luomu Chia-Siemenet, Cappuccino (Rasvaton). Lounas: Oivariini Oivariini, Leksands Näkkileipä Hapanjuuri, Pohjolan Juustola Port Salut, Naughty Brgr BRGR Mayo, Atria Broilerin Fileesiivu Chimichurri, Pirkka Wokvihannekset. Päivällinen: Valio Oltermanni, Atria Ylikypsä Kinkku, Valio Creme Fraiche, Ciabatta. Välipalat/Muut: Nutrilett Berry Boost Smoothie, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pirkka Suomalainen Omena. lisää...
|
|
2046 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 21 minuuttia, Siivous - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|