Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2020
|
98,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1750 kcal
|
Rasva: 53,79g | Prot: 128,50g | Hh: 237,46g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Satsuma, Maitokahvi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka. Lounas: Ingmariini Paahdettu, Satumaista Lapinnäkki, Rainbow Matjessilli, Kokkikartano Täytetty Falafelpihvi, Kvinoaa Ja Kasviksia, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Ruusukaali (Kypsennetty), Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: Milbona Jogurttirahka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Satsuma. Välipalat/Muut: Kirsikkatomaatit, Satsuma, Fazer Salmiakki, Valio Rasvaton Maito, Porkkanat, Nauriit. lisää...
|
|
3456 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Vesijumppa - 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 55 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|