Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2020
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1503 kcal
|
Rasva: 51,49g | Prot: 92,31g | Hh: 170,85g.
Aamiainen: Greippi, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria). Lounas: Fazer Amica Luomusoija-Kauratäytteiset Paprikat, Euro-East Venäläinen Hapankaali, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: Pirkka Savukalkkuna, Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Satumaista Lapinnäkki, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Satsuma, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria). Välipalat/Muut: Lidl Kyssäkaali, Nauriit, Porkkanat. lisää...
|
|
4148 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Vesijumppa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|