Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2020
|
97,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1933 kcal
|
Rasva: 59,99g | Prot: 190,54g | Hh: 161,08g.
Aamiainen: Satsuma, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi. Lounas: Filos Balsamicokastike, Savusiika, Keitetty Kananmuna, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kirsikkatomaatit, Punasipuli, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti. Päivällinen: Sinappi, HK Popsi Mini Corndog, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rainbow Matjessilli, Keitetty Kananmuna, Satumaista Lapinnäkki, Rainbow Hapankorppu, Pirkka Savukalkkuna. lisää...
|
|
3384 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Vesijumppa - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|