Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2020
|
97,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1897 kcal
|
Rasva: 95,00g | Prot: 108,24g | Hh: 157,56g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Sinappinen Salaattikastike, Pirkka Mozzarella 19%, Kirsikkatomaatit, Punasipuli, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Rainbow Savulohi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Kaaliraaste, Turun Sinappi Mieto, Euro-East Piparjuuritahna, Soijakastike, Kruunu Herkku Puutarhurin Broileripihvi. Välipalat/Muut: Satumaista Lapinnäkki, Tuorejuustolevite. lisää...
|
|
3060 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|