|
Kävin kehonkoostumusmittauksessa ja siellä mitattu paino oli kotivaakaa vähemmän mutten nyt korjaa painoa tänne, kun kotona useimmin tulee mitattua. Leivän, pastan, perunan ja riisin olen koettanut nyt jättää pois, vaan en kyllä pysty kokonaan marjoja tai hedelmiä pois jättämään. Tulokset yllättivät sekä hyvässä että pahassa. Viskeraalista rasvaa oli vähemmän kuin odotin mutta rasvaa ylipäänsä ihan liikaa. Kehon nestemäärä oli myös alarajoilla vaikka aina Puhun juomisen tärkeydestä. Näillä saaduilla eväillä nyt koetan sitten jälleen siirtää ruokailutottumuksia terveellisempään suuntaan.
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1734 kcal
|
Rasva: 114,66g | Prot: 136,91g | Hh: 39,99g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Pirkka Suomalainen Omena, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti. Lounas: Siipiweikot Hot Wings Kastike Medium, Kanamestari Stinger Tulinen Broilerin Siipi. Päivällinen: Wigren Lyypekkiläinen Meetvursti, Valio Emmental Punaleima 17%. Välipalat/Muut: Kukkakaali, Pekaanipähkinät, Mandariini. lisää...
|
|
2412 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|