Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2020
|
97,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1232 kcal
|
Rasva: 31,27g | Prot: 70,53g | Hh: 171,10g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Puolukka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi. Lounas: Görans Valkosipulikastike, Soijakastike, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kirsikkatomaatit, Herkkusieni, Paprika (Punainen), Sipulit, Kiinankaali. Päivällinen: Soijakastike, Sipulit, Herkkusieni, Wigren Maalais Kaalikääryleet. Välipalat/Muut: Satsuma, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Leipomo Rosten Rostis, Nauriit. lisää...
|
|
3712 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Vesijumppa - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Saunominen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|