Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2020
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3481 kcal
|
Rasva: 77,26g | Prot: 99,80g | Hh: 221,46g.
Aamiainen: Maitokahvi, Verigreippi, Milbona Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria). Lounas: Altia Jaloviina, Fazer Sokerileipurin Pulla, Maitokahvi, Valio Arki Juusto, Vaasan Lapin Rieskaset Ohra, Karhu Olut, Fazer Amica Kermainen Lohikeitto. Päivällinen: Felix Tomaattiketchup, Turun Sinappi Mieto, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. Välipalat/Muut: Altia Jaloviina, Vesi (Tonic), Gin, Karhu Olut. lisää...
|
|
2592 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|