Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2020
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1621 kcal
|
Rasva: 78,04g | Prot: 141,88g | Hh: 82,37g.
Aamiainen: Satsuma, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Milbona Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi. Lounas: Kuha, Euro-East Piparjuuritahna, Eat & Enjoy Kreetan Juustosalaatti, Kalkkunanrinta (Paahdettu). Päivällinen: Satsuma, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Dulano Paahdettu Kalkkunan Rintafilee, Eat & Enjoy Kreetan Juustosalaatti. lisää...
|
|
3445 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Vesijumppa - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|