Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2020
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1632 kcal
|
Rasva: 57,21g | Prot: 110,56g | Hh: 167,05g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Valio Mustikka Keitto, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Puolukka, Maitokahvi. Lounas: Eat & Enjoy Kreetan Juustosalaatti, Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Euro-East Kimchi, Kuha. Päivällinen: Ruusukaali (Kypsennetty), Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Soijakastike, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 10%, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Eat & Enjoy Kreetan Juustosalaatti, Kuha. Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki Mix, Valio Arki Juusto, Rainbow Hapankorppu, Satsuma, Maitokahvi, Kaali, Nauriit. lisää...
|
|
3810 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 40 minuuttia, Vesijumppa - 1 tunti, Saunominen - 20 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|