Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2020
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1419 kcal
|
Rasva: 61,08g | Prot: 73,16g | Hh: 137,86g.
Aamiainen: Kurkku, Wursti Sinappikalkkuna, Creme Bonjour Tuorejuusto Aurinkokuivattu Tomaatti, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Cappuccino (Rasvaton), God Morgon Apple Berry Juice. Lounas: Hunajasinappikastike, Lihapullakastike, Barilla Täysjyväpasta, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Valio Arki Juusto, Kurkku, Salaatti. Päivällinen: Valio Oltermanni, Korpela Suolaliha, Wursti Sinappikalkkuna, Tomaatit, Oivariini Oivariini, Kauraleipä. Välipalat/Muut: Kinder Delice, Nutrilett Tasty Tropical Smoothie. lisää...
|
|
1803 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|